素源文化传播在职研修班

什么是冥想?

冥想“这个概念存在许多不同的解读

这为我们正确理解它带来了困惑。

究竟什么是冥想?

很多人表达思考或沉思

还有些人理解它是观想或幻想，

事实上，这些都不是冥想。

冥想是一种纯粹的

没有意识干扰的一种纯意识状态

它是一种截然不同的境界。

2天1晚山林【复想实修)

以4维减法减食、减重、减压、减负、为主题:开起一场身心清零的轻断食之旅。地址:北京西山凤凰岭

静修理念

主要以“冥想实修”为核心，4维减法为辅助山林场域能量加持的天然疗愈，为都市人准备的一周清空焦虑缓存，释放身心，充电重启的【减法生活体验营】

山林优势

空气纯度是市区5倍

·山林植被面积90%，含负氧离子高达150倍。历史悠久，古代养生文化遗址、圣人古迹众多

停车免费

冥想时状态

冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。

相反，它是清晰、放松和专注于内在的，它有一项独特的技能，能使大脑得到休息和放松，达到与平时完全不同的意识状态。

在古典瑜伽体系中的冥想(Dhyana)，则是一种特定的意识状态。不断修习通达冥想的目的在于切实洞悉生命及痛苦(duhkha)的本质，净化业力的印迹，超越小我的局限，回归纯净的意识状态，

冥想对我有什么意义?

常见的一些附带效果，如专注力的增强、记忆力的强化或者内在的平和与睡眠质量改善等积极变化通过冥想之前的感官内收及专注就可以获得。

冥想状态除了进一步深化上述效果，更重要的是进行内在意识层面的净化，从而超越头脑的束缚，达到人格的最终整合，这也是古籍中所谓“解脱”的终极意义。

为什么你需要这场减法修行?

都市人的身心“缓存危机”

“我们不断给生活按下'加速键

却忘了身体从未进化出“删除键'

现代人如同超负荷运行的手机—

身体层面:被996透支的精力、外卖催生的代谢紊乱、久坐僵化的脊柱，让70%的亚健康成为常态;

心灵层面:信息洪流冲刷专注力、社交面具消耗情绪能量、未处理焦虑积压成”心理缓存垃圾"，最终演变为失眠、情绪风暴与能量枯井。

为何减法比加法更迫切?

科学揭示残酷真相:

·生理过载:18小时轻断食激活的“细胞自噬”(2016诺贝尔医学奖理论)，是身体唯一能主动清除毒素、修复损伤的机制;

·心理淤堵:正念研究证实，人日均产生6万个念头，90%是无意义的重复思维--“减念“比“增智“更能释放心智带宽。

正如检罗在瓦尔登湖的顿悟，

“多余的物欲是灵魂的枷锁,

而减法，是打开生命透气孔的刀。

为何冥想是“减法革命“的最优解?

现代人的困境并非资源匮乏，而是能量错配--将99%的精力消耗在”应对过去焦虑”与"预支未来恐惧”上，却让当下的生命力持续亏空。

冥想则像一把精准的“精神手术刀”，直击问题核心:

1.神经减负:

关闭大脑的“冗余程序”人日均产生6万个念头，90%是无意义的重复思维(如懊悔昨日失误/担忧明日任务)消耗人体60%基础能量。

2.情绪减毒:切断“压力-暴食”的恶性循环

当压力激素(皮质醇)飙升时:

身体会本能渴求高糖高脂食物(进化机制:快速补充生存能量)脂肪自动向腹部堆积(皮质醇激活内脏脂肪受体)

3.校准生命能量状态

呼吸是生命的象征。在呼吸这一贯穿生命始终的持续进程中，蕴含着通向生命真谛大门的钥匙。

呼吸调整的练习，可以提升对呼吸的觉知，重新建立与呼吸的深度链接，显著释放练习者在日常生活中形成的受限呼吸状态，

瑜伽呼吸控制法，正是使修习者借由对呼吸模式的精密调整，调整校准生命能量状态的高级瑜伽修习法门。

冥想主题静修营，将涵盖以下主要内容

1)盘坐的意义与正确进入盘坐的细节要点:2)提升盘坐的稳定性与舒适性的方法技巧，

3)简易调息技巧;

4)冥想的定义与内核;

5)冥想对于所有人的实际意义;

6)冥想与呼吸的关系以及呼吸如何影响情绪

7)冥想技巧的正确运用;

8)四种古典瑜伽冥想技巧实修与精讲;

日程安排

Day 1|卸下·清空

9:00 开营仪式

10:00 转山徒步(减压启动)

12:30 能量素食补给(轻断食启动)

14:00 冥想筑基课

17:00 芳香颂钵冥想(被动净化)

19:00 选修工坊(心灵减负场)经典抄写|植物手作|曼陀罗绘画

Day 2l深耕·重启

7:00 晨间唤醒(主动冥想)

8:30 山林行禅(自然疗愈)

10:30 冥想实修工坊

13:00 轻断食突破(18h空腹自愈)

14:30 七脉轮°冥想疗愈

17:00 结营答疑

导师介绍

明心老师

资深冥想导师

10年古典瑜伽研习与教学

7脉轮能量心理学“导师

将实用心理学与冥想结合

多年来致力于冥想的教学

冥想应用与推广

累计1万+节私教授课

帮助3000+学员告别身心问题

深耕儒释道传统文化，辟谷养生

将东方道家养生辟谷文化

与西方瑜伽修行饮食净化法进行融合

帮助更多的人摆脱亚健康

雨霏老师

7脉轮颂钵疗愈师

EOAI芳香疗法资深老师

正梵疗愈商学院高级疗愈培训导师

阿育吠陀应用推广计划联合发起人

中印AYUSH研究中心阿育吠陀导师

IHCEA国际健康文化交流协会特聘讲师

报名指南

费用:1200/人

含三餐能量素食+

所有课程+早鸟优惠。

活动排期

7月冥想:7.12-7.13 7.26-7.29

8月冥想:8.9-8.10 8.23-8.24 8.30-8.31

9月冥想:9.13-9.14

地址:北京西山凤凰岭“车耳营村

活动环境

结语:减法即高级滋养

减去的每一克负重，都是生命多一寸的自由

当最后一缕颂钵的余韵消散在凤凰岭的暮色中

你会明白--

真正的丰盛，始于勇敢的舍弃

【我们的初心】

在繁华的城市里消耗身体，想着未来再补偿自己。殊不知一不小心便会没有未来。定时清理身体，清空情绪，就像手机卡顿要重启，这里就是你的恢复出厂键