创伤与自我关怀工坊是什么？在观心实验室青少年心理健康同行者计划的六大工坊中，这是最深入、也最触及人心的一段旅程。名字里的两个词各有分量：创伤，指的是那些留在我们生命里的旧伤——来自原生家庭的否定、成长中被忽视的委屈、成年后关系里的伤害；自我关怀，则是疗愈这些旧伤的药方——学会像对待挚友一样对待自己。

很多家长在学习养育方法时发现：方法都懂，一到情绪上头就失控——因为失控的按钮，常常连着自己未愈合的旧伤。这个工坊，就是来处理这些深层课题的。

为什么家长需要处理自己的旧伤

一个反直觉的观察：养育中最激烈的冲突，往往不是孩子的行为有多出格，而是孩子的行为精确地按到了家长的旧伤按钮。孩子顶嘴，瞬间点燃的是自己童年被否定的委屈；孩子哭泣，涌上来的是自己哭泣时被喝止的记忆；孩子失败，激活的是自己不被接纳的恐惧。

心理学把这叫代际传递：未被疗愈的创伤，会不知不觉地通过养育传递给下一代——你讨厌父母对自己的方式，却在压力下重演着同样的方式。打破传递的唯一路径，是看见并疗愈自己的旧伤。这不是为了孩子而牺牲，而是为了自己而成长——只是这份成长，恰好也解放了孩子。创伤与自我关怀工坊，做的正是这件事。

工坊里做什么：从看见创伤到练习关怀

工坊的旅程分两段。第一段：看见与理解创伤。创伤不一定是重大事件，心理学更关注日常性创伤的累积——被忽视的感受、被比较的委屈、被要求懂事的重担。工坊里，在安全团体与专业引导下，学员学习识别自己的旧伤按钮、理解创伤对自己情绪反应与养育方式的影响、以及创伤反应的心理机制——看见本身，就是疗愈的开始。

第二段：练习自我关怀。自我关怀（自我关怀能力）有三个核心动作：在自己受苦时觉察到这份苦（而不是压制或否认），明白受苦与不完美是人类的共同经验（而非我一个人的失败），以善待自己的方式回应痛苦（而不是自我攻击）。工坊通过正念练习、书写练习、团体互持等方式，把这三个动作练成身体记忆——当旧伤按钮被按下时，你多了一个新选项：先关怀自己，再回应孩子。

工坊的定位与参加须知

这个工坊是六大工坊中最触深的模块，因此有两点须知。须知一：安全第一。工坊在专业引导与团体支持下进行，适合情绪状态相对稳定的学员；如果正处于严重的心理危机或重大创伤的急性期，请先寻求个体专业帮助，工坊可以在状态稳定后作为成长的深化参加。

须知二：给自己时间。旧伤的疗愈不是两天速成，工坊提供的是一次深度的看见与启动，后续的自我关怀练习才是日常功课。把它当成一段旅程的开始，而不是一次修理。愿意触碰自己旧伤的家长，本身已经是勇敢的家长——因为打破代际传递的那个人，通常就是自己。

疗愈自己的旧伤，是给孩子最好的礼物。观心实验室同行者计划创伤与自我关怀工坊。想索取详细招生简章和课表，拨打报名咨询电话 4000616586，联系人程老师，咨询微信：pxbbaoming。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。