夜深人静时，您是否也曾辗转反侧，数着时间等待天明？睡眠问题已成为困扰现代人的普遍难题。观心实验室基于多年专业研究，推出"睡眠一纸禅"系列课程，用科学方法助您重获婴儿般香甜的睡眠。

专业团队：睡眠领域的权威保障

课程由周航老师领衔的专家团队研发，汇聚了国内顶尖的睡眠研究专家。主讲老师团队包括北京理工大学心理学硕士、国家体育总局攀岩队心理师、国际运动心理学会认证心理师等专业人士。付桐老师作为中科院心理研究所硕士、布朗大学MBSR正念减压认证师资，带来国际化的专业视角；郑舒元老师拥有11年正念练习经验，累计服务学员2万+。这支专业团队确保课程内容的科学性和有效性。

课程体系：循序渐进的科学设计

"睡眠一纸禅"采用独特的"1+9+52"课程体系：

• 1周基础营：通过大脑休息、躯体放松等训练，帮助学员缩短入睡时间

• 9周康复营：系统学习入睡技巧、深度睡眠方法，配合医生科学减药

• 52周巩固营：全年陪伴式服务，预防复发，让良好睡眠成为生活习惯

教学特色：四位一体的专业服务

每位学员都将获得四位专业老师的全程陪伴：

• 正式营老师负责课程教授

• 班主任提供一对一指导

• 精神科医生给予用药指导

• 基础班主任提供日常服务支持

这种全方位的服务模式确保学员在每个阶段都能获得及时的专业支持。

科学验证：效果显著的真实数据

2023年3月，经中国科学院心理所审核的研究显示，课程使用的认知重评方法能有效缓解压力，增强睡眠质量。通过磁共振成像技术发现，学员的右额叶灰质和右海马体积显著增大，情绪稳定性明显提高。这项研究基于579份学员问卷，具有充分的科学依据。

核心技术：融合中西的独特方法

课程融合四大核心技术：

1. MBSR（正念减压疗法）解决心理因素问题

2. CBT-I（失眠认知疗法）改善行为习惯问题

3. HMI（动力催眠疗法）缓解身体紧张问题

4. ACT（接纳承诺疗法）优化生活土壤问题

同时配备两个独家方法：紧张释放呼吸练习和睡前深度助眠练习，这些方法经过本土化完善，更适合中国失眠人群特点。

灵活选择：阶梯式的课程安排

课程设置充分考虑学员需求，提供多种选择：

• 基础营（29元）：10天入门体验

• 康复营（3600元）：9周系统训练

• 巩固营（1299元）：52周持续陪伴

学员可根据自身情况灵活选择，也可报名完整课程体系，享受系统化服务。

服务保障：20万学员的成功见证

截至目前，课程已服务超过20万学员，帮助众多失眠人群改善睡眠质量。课程采用陪伴式教学，轻中重度睡眠问题均可得到改善治愈。

观心实验室睡眠课不仅教授睡眠技巧，更致力于帮助学员建立健康的生活方式，让良好的睡眠成为生活的自然部分。2025年8月15日新一期课程即将开课，现正火热报名中。如需了解课程详情，请拨打4000616586或添加微信pxbbaoming联系程老师。让我们携手告别失眠之夜，迎接每一个充满活力的清晨

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