在快节奏的现代生活中，正念如同一剂心灵良方，为疲惫的都市人提供安顿身心的智慧。观心实验室将这一古老智慧与现代心理学相融合，打造出科学系统、实效显著的正念课程体系。

专业定义：源于临床的心理疗愈方法

观心实验室的正念课程基于静观认知疗法（MBCT），这是一种经过科学验证的心理治疗方法。与普通的冥想不同，这是一套完整的心理疗愈体系，包含静观呼吸、躯体扫描、三步呼吸空间等11项核心练习，能够有效缓解焦虑抑郁症状，提升心理健康水平。

课程体系：科学完整的训练方案

正念课程采用9周系统训练模式，每周聚焦不同主题： 第一周"正念启航"帮助汇聚散乱之心 第二周"一键返航"训练回到当下的能力

第五周"想法不是事实"学会辨别思维与现实

第八周"正念生活"将正念融入人际关系

课程通过系统训练，帮助学员建立持续的正念练习习惯。

实践方法：简单易学的日常练习

观心正念包含具体可操作的练习方法：静观饮食：在进食中培养觉察力静观步行：将日常行走转化为冥想练习呼吸觉察：通过观察呼吸安顿身心与困难共处：直面挑战时保持平静心态 这些方法简单易学，适合融入日常生活。

教学特色：专业权威的师资团队

课程由资深专家团队研发带领： 曹学玲老师作为正念认知疗法认证导师，拥有17年心理咨询经验

付桐老师获得布朗大学MBSR正念减压认证，具备专业国际资质

郑舒元老师拥有11年正念练习经验，专业受训超5000小时

这些专家确保课程的专业性和实效性。

实证效果：科学验证的疗愈成效

研究表明，正念练习能带来切实的身心改变： 通过磁共振成像发现，学员右额叶灰质和右海马体积显著增大

情绪稳定性明显提高，睡眠质量得到改善

焦虑抑郁症状显著缓解，复发率有效降低 这些变化得到中国科学院心理研究所的科研验证。

课程优势：独特的教学价值

观心正念课程的突出优势在于：非药物干预：避免药物依赖和副作用科学有效：基于临床循证的心理疗法系统完整：9周课程+长期陪伴的支持体系实用性强：方法简单易学，便于日常实践

适用人群：广泛的适用范围

课程适合多种人群参与： 希望改善情绪困扰、提升生活幸福感者 长期焦虑抑郁、寻求非药物解决方案者 渴望提升心理素质、增强抗压能力者 希望通过正念获得内心平静的普通人群

特色服务：贴心的学习支持

学员将获得全方位学习保障： 30个常见负性自动思维辨析指导 100项愉悦活动清单备选

每天家庭作业群内答疑

全年抖音直播间一对一连麦辅导

9周心理师全程陪伴指导

课程形式：灵活多样的参与方式

线上视频互动授课：专业老师实时指导社群互助支持：学员间相互鼓励陪伴

长期巩固陪伴：12个月持续支持体系个性化指导：根据个人情况调整练习方案

核心价值：深远的人生改变

正念练习带来的不仅是症状缓解，更是生活质量的全面提升： 学会与情绪共处的智慧 提升应对压力的能力 改善人际关系质量 增强内在幸福感 获得持久的心灵平静

观心实验室的正念课程，用专业的方法和温暖的陪伴，帮助每个学员开启自我疗愈之旅。在这里，正念不是抽象的概念，而是可学可练的生活智慧，是每个人都能够掌握的心灵工具。

如需了解课程详情或预约体验，请拨打4000616586或添加微信pxbbaoming联系程老师。我们将为您提供专业的课程建议，帮助您选择最适合的正念学习方案