在这个信息过载的时代，我们的心灵需要一方宁静之地。观心实验室正念训练课，以千年智慧结合现代心理学，为您打造一场深入心灵的内在旅程，帮助您在喧嚣世界中找回内心的平静与力量。

系统课程体系：九周实现内在蜕变

课程采用九周渐进式训练体系，从基础到精深逐步引领学员掌握正念精髓。第一周"正念启航"帮助汇聚散乱之心，第二周学习"一键返航"回到当下的技巧，后续课程逐步深入，直至第九周实现"正念智慧人生"的升华。每周课程都配有专业指导和实践练习，确保学习效果层层递进。

专业师资团队：权威专家的智慧传承

训练课由正念认知疗法认证导师曹学玲老师领衔授课。曹老师拥有17年心理咨询经验，曾任职于北京回龙观医院，其研发的课程体系得到医院官方认可。教学团队均具备MBCT或MBSR四阶师资资质，10年以上心理从业经验，确保教学的专业性和深度。

多元练习方法：十一项核心训练精要

课程包含十一项重点正念练习，涵盖静观呼吸、躯体扫描、静观饮食、呼吸觉察、静观步行、静观伸展、三步呼吸空间等核心技术。学员将通过系统训练，掌握30个常见负性自动思维辨析方法，获得100项愉悦活动清单备选，全面提升情绪调节能力。

科学训练效果：实证研究的有效验证

正念训练在全球60多个国家、700多家医院得到临床应用验证。课程采用的静观认知疗法能有效打破情绪恶化循环，从根本上改变"想法-情绪-身体感觉-行动"的固有模式。通过培养觉察力，学员能够在情绪波动时及时识别，防止陷入负面情绪漩涡。

个性服务支持：四位一体的专业陪伴

每位学员享受全方位学习支持：主讲老师系统授课，班主任提供每周带练指导，心理咨询师进行一对一访谈评估，社群老师营造互助学习氛围。这种多维度支持体系确保每位学员都能获得个性化成长指导。

灵活训练方式：适应现代生活节奏

课程采用线上线下结合模式，包含视频互动授课、抖音直播间连麦辅导、社群日常答疑等多种形式。学员还可获得全年12个月的群内互助支持，实现随时随地练习，将正念融入日常生活。

实用技能培养：从课堂到生活的转化

训练课特别注重实用技能培养，教学内容包括抵御情绪风暴、鉴别想法真伪、与困难情绪共处等实用技巧。学员不仅能学到理论知识，更能掌握应对日常压力、改善人际关系的具体方法。

持续成长支持：长期练习的坚实后盾

课程结束后，学员可继续享受全年巩固服务，包括每周群内答疑、每月主题分享、季度深化工作坊等。观心实验室建立了完善的校友社群，为学员提供持续交流和成长的平台。

亲民课程费用：普惠的专业训练机会

正念训练课采用阶梯式收费，基础课程仅需29元即可体验。完整课程体系费用合理，远低于传统心理治疗成本，让更多人有机会接触专业的正念训练。

观心实验室正念训练课，不仅是技能的传授，更是生活态度的培养。在这里，您将学会与自我和解，与情绪共处，最终活出更加从容、智慧的人生。

如需了解课程详情或预约体验，请拨打4000616586或添加微信pxbbaoming联系程老师。让我们一同开启这段探索内心的奇妙旅程，发现更好的自己