身心悦美成长营
学费：2699元 学制：详询 上课形式：网络班 地点：线上
你是否也曾这样？
无数次立下 Flag，却在深夜的食欲面前溃不成军？
把 “自律” 绷成一根快断的弦，稍微放松就陷入暴食与愧疚的循环？
体重秤的数字决定了你一天的心情，却从未带来真正的快乐？
试遍了所有方法，却依然在 “开始 — 放弃 — 再开始” 的怪圈中打转？
如果你在以上的描述中看到了自己，那么，问题可能不在你的意志力，而在你的心理模式。
我们太习惯把身体当成一台需要修理的机器，却忽略了身体其实是一座等待被唤醒的花园。当身体被真正尊重、被倾听、被爱护，它才会回报我们由内而外的能量、活力与光彩。
这场反复内耗拉扯的戏，该杀青了。
身心悦美成长营
| 课程目标
帮助女性从根源上解决 “反复减肥反弹、情绪化饮食、自我否定” 的困境，通过心理重塑与行为习惯双轨并进，构建稳定、自洽、可持续的健康生活方式。
| 模块 | 主题 | 核心内容 |
|---|---|---|
| 第一模块 | 自我审视 | 聚焦于帮助学员挖掘深层核心信念，挑战并扭转 “瘦即美” 的单一价值观。融合认知行为疗法（CBT）识别并重构限制性思维，切断 “压力 — 暴食 / 节食” 的自动链接；结合积极心理学引导学员停止自我攻击，建立更具韧性和成长性的自我认知体系。 |
| 第二模块 | 系统重塑 | 针对 “知易行难” 的普遍困境，提供实用的工具和方法，运用正念训练提升觉察力，结合行为设计学与习惯养成策略，通过精力管理、时间管理和习惯养成，为学员构建一个可持续的健康生活支持系统。 |
| 第三模块 | 情绪疗愈 | 深入探讨女性常见的内耗、压力肥和补偿性饮食等问题，融合艺术疗愈与情绪聚焦疗法，通过创造性表达与深度觉察，引导学员处理负面情绪，学会建立健康的人际边界，打造支持你而非消耗你的身心环境，从而实现情绪的自我管理和疗愈。 |
| 第四模块 | 生命剧本 | 整合叙事疗法、积极心理学的优势视角、正念觉察帮助学员识别并改写限制性的人生剧本，整合课程所学，将身心资源转化为内在力量，最终实现情绪代谢后的轻盈、匀称的体态、稳定提升的自我价值感，建立出可持续的健康生活方式。 |
| 课次 | 主题 | 核心目标 |
|---|---|---|
| 第 1 课 | 镜像中的真相：挖掘核心信念与自我接纳 | 识别不配得感重塑自我评价机制 |
| 第 2 课 | 动机的深度：从 “为了美” 到 “为了生命力” | 深挖底层动力增强减脂韧性 |
| 第 3 课 | 打破自动导航：识别饮食与行为的触发点 | 认知行为疗法初探觉察惯性反应 |
| 第 4 课 | 正念饮食：找回身体的饥饱信号灯 | 建立与食物的新型友谊，告别愧疚感 |
| 第 5 课 | 精力管理：为你的身体 “充电” 而非 “耗电” | 学习统筹能力，优化脑力与体力分配 |
| 第 6 课 | 时间管理：在忙碌生活中腾出 “自爱” 空间 | 运用 “一鱼多吃” 法，确立健康优先级 |
| 第 7 课 | 睡眠与修复：看似无用的 “充电秘籍” | 建立科学睡眠节律，利用激素辅助减脂 |
| 第 8 课 | 习惯的微雕：建立不费力的导航系统 | 利用社群力量和微小改变，将坚持变成本能 |
| 第 9 课 | 告别内耗：停止对自己的 “隐形攻击” | 克服完美主义，建立内核稳定的自我 |
| 第 10 课 | 压力肥真相：看到肉身在如何保护你 | 识别压力源，与身体的防御机制和解 |
| 第 11 课 | 建立健康边界：守住你的能量场 | 识别职场与人际关系的 “越界”，停止为他人情绪买单 |
| 第 12 课 | 情绪化饮食：用关爱代替食物补偿 | 区分 “胃的饥饿” 与 “心的饥饿”，建立非食物的情绪调节库 |
| 第 13 课 | 改写人生剧本：天赋使命与优势迁移 | 识别原生家庭影响，重写关于 “我不够好” 的生命剧本 |
| 第 14 课 | 应对起伏：反弹不是失败，而是成长的契机 | 建立应对生活波动的弹性，防止 “破罐子破摔” |
| 第 15 课 | 身心保养系统：终身健康的闭环 | 整合 15 周所学，形成个人专属的 “身心健康说明书” |
讲师介绍
做真正懂心理、懂女性、懂成长的专家。
小米老师
北京师范大学心理学硕士
爱因思心理创始人
VAGUS 艺术疗愈师联盟发起人
美国艺术治疗协会 (AATA) 会员
北京电视台《第三调解室》《向前一步》心理专家
央视英文频道 (CGTN) 心理节目嘉宾
中央美术学院 艺术治疗校外导师
孙丽老师
VAGUS 艺术疗愈师联盟特约中方导师
高校心理学教师
浙江大学临床心理咨询博士
中国注册心理咨询师
国家二级心理咨询师
中国美术学院?特聘艺术疗愈授课导师
美国艺术疗愈课程项目中国执行人
从业 14 年专业心理咨询师，个案咨询 10000+，危机干预 350+
邢璇老师
北师大心理学硕士
国家二级心理咨询师
正念减压师
个人正念推广大展 5 + 年
涉及推广对象包含全职妈妈社群每日正念；部队新兵入伍正念减压活动；房企私享群体正念分享会；女性社群节庆活动正念冥想等
适合群体
反复减肥反弹，陷入自我怀疑的人
情绪化进食，用食物填补内心空洞的人
想瘦却动力不足，无法真正开始的人
渴望一次由内而外、彻底焕新的人
相信心理建设是改变根源的长期主义者
本期仅招募：50 人（为保证深度互动与陪伴效果，名额有限）
教学方式
每周线上直播主题课（可回看）
每日心灵任务：小而具体的行动指引，让改变渗透进日常
社群深度共修：与同频伙伴分享脆弱与成长，彼此见证
专业心理教练全程答疑：导师亲自回应你的真实困惑
训练营安排
开营时间：2026 年 4 月 23 日开营
具体时间：每周四晚 20:00-21:30
课程形式：线上专属社群 + 每周视频课 / 直播 + 每日指导 + 作业互动
限时特惠
原价：3999 元 / 人
转发朋友圈 / 社群：2699 元 / 人
2 人团报优惠：2299 元 / 人
|联系我们
你不是一台需要修理的机器你是一座等待唤醒的花园
15周时间陪你一点点清理内在的杂念当断舍离完成
你自然会听见自己真正的心声
匀美平和
是你本就该活出的样子
报名电话：400-061-6586上一篇：爱因思中美艺术疗愈师高级课程