核心要点
辟谷的成果，一半在营内，一半在复谷。本文详解龙虎山天师辟谷营结业当天的复谷交代、恢复饮食的循序渐进节奏，以及复训与开营安排，帮学员把收获稳稳留住。

辟谷营第七天的结业仪式上，有一项内容格外重要：交代如何复谷。七天不吃烟火饭，身体已经进入另一种运转节奏，复谷就是把这扇门重新推开的过程。推得急，身体会不舒服；推得好，七天的收获才能真正留下来。

很多人把注意力全放在辟谷那几天，却低估了复谷的分量。实际上，怎么吃回来，和怎么不吃同样讲究。龙虎山养生研究院天师辟谷营把复谷指导放在结业环节，就是提醒每一位学员：出营不是终点，而是新一轮养护的起点。

结业那天就开始的功课

第七天上午的结业仪式，学员们交流七天的心得，老师交代复谷事项，最后合影留念、宣告辟谷圆满。所谓复谷，就是循序渐进地重新打开消化系统：从温热的流质开始，到软烂易消化的食物，再到日常饮食，让脾胃有一个适应的过程。

这个次序不能反。七天里消化系统处于关闭休息的状态，突然塞进油腻辛辣，好比冷炉子直接烧猛火。课程交代的复谷要领，正是让身体温和地醒来。每期营员的体验不同，具体节奏以带班老师现场指导为准。

恢复饮食的三个阶段

第一阶段是流质期：米汤、稀粥、温热的汤水是主角，小口慢饮，让肠胃先找回工作的感觉。第二阶段是软食期：面条、蒸蛋、炖得软烂的蔬菜逐步加入，细嚼慢咽，留意身体的反馈。第三阶段才回到正常饮食，油盐辛辣宜最后归队。

整个过程宁慢勿快，以身体舒适为准绳。复谷期间保持营内学到的呼吸吐纳与打坐习惯，帮助身体平稳过渡。如果出现明显不适，及时减量退回上一阶段，并咨询专业人士。

复谷之后：把收获留住

辟谷营的收获，课程里总结为三样：健康、内在平静与灵性提升。复谷做得好，这三样才不会随着第一顿火锅烟消云散。营内每天的练功节奏——体检、呼吸吐纳、打坐练功——不妨挑一两样带回日常生活，让身体记住这七天的状态。

天师辟谷营每月开三期：1至7号、9至15号、17至23号，分别对应30号、8号、16号报到。一次结缘终生受益，复训免费、住宿自理，为老学员留了随时回来巩固的通道。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。