核心要点
辟谷期间能不能活动、运动，是很多人报名前最纠结的问题。本文按龙虎山天师辟谷营7天6晚行程，讲清动功与静养各占多少、怎么配合。

“七天不吃饭，还能动吗？躺着都发虚，运动岂不是更伤身？”这是很多人咨询辟谷营时的第一反应。怕饿是一回事，怕在断食状态里活动出问题，是更实际的顾虑。

要回答这个问题，光讲道理不够，得看行程表。龙虎山天师辟谷营7天6晚的安排里，动与静是穿插设计的：既有山谷服气、行功采气，也有打坐站桩、抄经静心。下面按天拆开来看。

先说结论：辟谷期间不是只能躺着，但活动的方式和强度有讲究，重在“导引”而非“消耗”。

行程里的“动”是导引，不是消耗

细看七天行程，动的部分几乎都带着“导引”二字。第二天下午在大上清宫练功，做的是山谷服气；第四天下午到天门山采气，讲究排浊补缺；第五天仙女岩行功，引石之气；第六天龙麟坝行功，强化气感。这些“行功”节奏舒缓，重在配合呼吸与意念，与跑步、力量训练完全是两套逻辑。

长寿功导引任督二脉、龙虎六式习练，也都属于传统导引的路子：动作不激烈，贵在松、慢、匀。对辟谷状态的身体来说，这样的活动是助力而非负担，这也正是“辟谷期间能不能运动”这个提问的真正答案——能动，但动的是导引，不是消耗。

静养的部分同样写进了日程

行程里静的部分一点不比动的部分少。第三天傍晚秘法吐纳加打坐站桩，之后还有打坐自我练习，用来平衡体内燥火；第四天、第五天下午各有抄经静心，降浮降躁、开启智慧；每天傍晚留出自我练习时间，巩固当天所学。晚上则是道文化夜谈、答疑解惑。

这种动静穿插是有章法的：早晨和上午以练功、参学为主，午后偏静，傍晚再活动，夜间收心。身体在断食状态下更需要节奏而不是强度，一动一静之间，学员既不会躺到心浮气躁，也不会练到体力透支。

活动之前，先看自己的身体状况

能不能跟上这些安排，最终要看个人。简章写明会根据每位学员的身体状况来安排，营期每天早、中、晚进行血压、体重与身体检查，正是为了随时掌握身体对活动的反应。平时缺乏运动、有慢性状况或长期服药的人，报名时如实说明情况，由老师判断参与程度，是最稳妥的做法。

营内练功有带练老师带着走，跟不上节奏可以放慢、可以只做静养部分。简章也注明行程会根据天气和道长安排调整，灵活度是留给现场的。一句话：辟谷期间的活动重在顺势而为，听身体的，也听带训老师的。想了解当期具体安排，可致电400-061-6586联系程老师，或加微信pxbbaoming索取详细招生简章和课表。

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