核心要点
国学养生辟谷静修的落点有两处：一是道家功法与中医经络理论，二是正念抄经、动中禅与京城文化场域浸润。自然见喜把两条线写进七天课表，每期精选一至两处历史场域，由文化向导带队讲解。

“国学养生辟谷静修”这个词看着长，其实说的是两条线：一条是练的，来自道家养生与中医经络；一条是养心的，来自经典、书法与文化场域的浸润。只练不吃是做功课，只逛不练是旅游，两条线合起来才是这类课程的设计。

北京自然见喜静修疗愈的7日辟谷静心共修营，把这两条线交替排进了七天课表。下面分别说清楚：功法与理论学什么，静心与文化学什么，两者怎么互相支撑。

功法与理论：道家养生的骨架

第二到第五天集中安排吐纳导引基础、药王六字诀、小周天功法、奇经八脉导引与站桩调息，这是一套有次序的道家养生功法：先通呼吸，再走经络，最后落到下盘稳定，每一步都为下一步打底。

理论课同步跟进：中医养生理论解释动作背后的经络逻辑，精气神转化的讲解说明练习目标。学员不是照着比划，而是知道每个动作为什么这么做，回到家里也能自己继续。

经典与书写：正念抄经的用处

正念抄经安排在第五天，与站桩调息同日：抄经要求慢、稳、专注，笔画跟上呼吸，是让注意力从杂事里退出来的具体方法。对不习惯静坐的人，书写往往比盘腿更容易进入状态。

这类功课不追求写了多少字，而在过程里保持觉察。它和静坐冥想内观、动中禅一起构成静心线，解决的是“人坐下了、心还在外面”的问题。

文化场域：每期精选一至两处

文化游学每期精选一至两处京城历史场域，故宫、天坛、雍和宫、颐和宫等都可能成为当期选择，由文化向导带队讲解，交通与讲解服务列入费用包含范围。走进历史空间本身，就是国学浸润的一部分。

场域参观安排在练功与静心的框架内，不喧宾夺主：上午练功，特定时段外出，晚上回到营内答疑和内观。文化线的作用是给七天加一个可以停下来体会的落点。

两条线如何互相支撑

练功让身体通开，抄经和场域让心静下来，两者交替时效果最明显：下午站桩后抄一段经，晚上的静坐往往更稳；行禅路上听向导讲一处建筑的来历，注意力更容易留在当下。

这就是课程把国学养生写进课表的原因——它不是附加项。营期课表或随营期微调，以实际安排为准；想看当期的文化站点与经典安排，可拨打400-061-6586或加程老师微信索取简章。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。