核心要点
道家辟谷营练的是一套以服气吐纳为核心的功法体系：晨起采气、吐纳行气、服气疗疾、古法经络拍、伸筋拔骨、古易经筋，再配打坐冥想与静坐抄经。灵宝辟谷辟谷营七天按日递进，逐项带练。

很多人对道家辟谷的第一印象是不吃东西，其实七天营里真正练的是功法：呼吸怎么采、气怎么行、筋骨怎么开、心怎么收。不吃只是表象，练功才是这套方法的主体。

灵宝辟谷辟谷营的课程表把功法逐时段排开，从早上的吐纳行气到下午的打坐冥想，每一项都标注了对应的功效方向。下面按体系拆开讲，看看这七天到底练了哪些内容，彼此之间又是怎么接上的。

核心功法：从采气到服气的主线

主线是气的功课。第二天早上八点半吐纳行气，标注固本培元；九点半服气疗疾，标注活血化瘀；之后古法经络拍强筋活络。第三天起早晨改为晨起采气，讲天人合一，下午十四点固定安排吐纳服气，标注排毒减重。

这套顺序是有层次的：先把呼吸练顺，再让气在身体里走得动，配合经络拍把筋骨唤醒。辟谷期间不进食，身体的运转更多依赖这套呼吸与气机的练习，所以它是每天雷打不动的头两段功课。

筋骨功课：伸筋拔骨与古易经筋

光练气不够，筋骨也要开。下午十五点安排伸筋拔骨，标注通奇经八脉；第四天同时段换为古易经筋，标注通十二经络。这两项属于动静结合的锻炼，把久坐僵住的脊柱与四肢拉开，为后面的静坐打基础。

山间行脚每天出现两到三次，是另一种筋骨功课：在林间慢走，节奏缓但连续，配合上午的经络拍，一整天的活动量是够的。动功与静功交替，正是这套体系安排上的用心之处。

静功与养心：打坐、抄经与颂钵

下午十五点半多为打坐冥想，第三天同时段是静坐抄经，标注静心止语；第五天安排颂钵疗愈与内观冥想，第六天则有古法禅修与打坐冥想。静功的密度随天数增加，让身体从活跃逐步转向内收。

还有传统文化性质的课程穿插其中：第五天的识人之术面相解说、第六天的财富密码，以及中医养生、五行养生、阴阳五行传统文化课。这些属于课程的知识模块，与功法练习配合，构成七天的完整内容。

谁在带：承淞师傅的传承与实操

带练的承淞师傅是黄氏第七代整脊正骨传承人，同时具有中医特色调理师、高级徒手整形师身份，并有武当派、陈氏太极拳、少林内劲气功传承背景，自幼学习传统文化与中医养生文化，深耕这一领域三十余年。

课程页面列出的擅长方向里，辟谷古法一项写着道家辟谷服气养生体系与气疗代谢调节专项方案，传统养生一项涉及情志调理与古籍方剂应用。授课按学员状态示范纠正，每天晚间答疑环节还会复盘当天的功法执行情况。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。