核心要点
九州书院辟谷营的日常功课围绕辟谷九修展开：太极养生功、经络拍打、混元采气桩、服气法与三种调息法，辅以禅修、抄经与古琴疗愈，逐日节奏以现场安排为准。

把七天拆成一天来看，辟谷营的日子是什么样子？九州书院道家辟谷养生营·七日调理营用“辟谷九修”给出了答案：清晨的功法，白天的讲座与脉诊，傍晚的静坐与琴音，一天在动静交替中推进，功课排得很满。

该营由九州书院在上海开设，面授7天，15人精品小班，学费4680元（简章所列），营地为顾村公园国学基地。2026年11月关注每日功课的朋友可参考以下整理；逐日课表与新一期班次安排请向招生老师确认。

动的功课：功法练习与功修调理

功法练习四项为：太极养生功，以圆活舒缓的动作调和周身阴阳；经络拍打功，循经拍打、振动气血；混元采气桩，静中寓动、培养元气、贯通周身；道家辟谷服气法为四项中的核心，教授采摄天地自然清气的方法。

功修调理则是针对局部的专项：肩周病功修法松解肩颈淤滞，腰肾病功修法强固腰肾、疏通带脉，颈椎病功修法温和牵引、恢复曲度。

动功与专项调理配合，构成每天身体功课的主线；功修调理按简章表述可缓解局部不适、加速气血循环，对久坐人群，肩颈与颈椎两节尤其值得重点关注。

静的功课：调息、禅修与抄经

调息调心部分有三种专门方法：精元化力调息法、催眠入睡调息法、健脑盈神调息法，目标如简章所引“专气致柔，能如婴儿”，让呼吸深、长、细、匀、柔。

禅修设正念静坐与正念行禅，静中观照呼吸与念头，动中保持觉知，目标如简章所述，达至“恬淡虚无”的静定状态，把外驰的心神收回自身。

抄经为《清静经》导读及静心抄写，在一笔一划中收摄心神。静功课与动功课交替排布，是七天作息的基本节奏。

讲与听的功课：讲座、脉诊与琴音

道医讲座从阴阳五行、《道德经》养生哲学讲到《黄帝内经》总纲、饮食养生智慧与辟谷理法，为实修配上理论底子。

脉诊为道长一对一把脉，综合判断体质寒热、气血虚实、脏腑强弱，并给出当下状态的解读。

古琴音乐疗愈课由专业琴师引导聆听特定曲目，王洵美老师为明道琴社老师、九州书院副院长，师从多位古琴名家；禅修进路由修习生活禅与看话参禅多年的子勤老师承担。师资信息均为简章所列。

自练建议与营后功课衔接

简章未公布逐日课表，九修如何分布到七天由调理营现场安排，学员按统一节奏参加即可。

参加前自带练功服和十方鞋或宽松衣物布鞋、水杯，并按简章提前7天减食量、减少荤食、忌酒，把作息先调顺。

结营后功课带回日常，居家阶段继续练功与调息，配合定期复训校准。2026年11月有意向的朋友，可向招生老师索取班次安排，问清课表口径与居家功课的交接方式。

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联系人：程老师
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。