核心要点
行前准备做对了，七天就顺一半。崇玄康养清修班每天有站桩、行脚走山与两段功法，行李以能走山路、能坐得住为原则；有慢病或正在服药的人，先问医生再报名。

报名之后到出发之前，是一段容易被忽略的时间。崇玄康养清修班的课程安排从早七点到晚九点，体能上的要求不算小，行前把身体与行李准备好，比到了山上临时应付要省事。先看清日程，再做决定，是参加任何一门集中课程前最实用的一步。

这不是一份通用的旅行清单，而是按简章里的作息一项项倒推出来的：要站桩、要走山路、要静坐、要早睡，所以带的每一样东西都应该服务这四件事。

穿什么：以能活动为准

简章的作息里有太极拳、八段锦、站桩与静坐，衣服要宽松、便于蹲起与伸展。棉麻质地舒服，但出汗后不易干，可备一件速干的上衣替换。宽松的衣裤与合脚的鞋，是这七天里最实用的两样东西。

鞋子是重点：上午与傍晚各有一段行脚走山，山路石阶多，鞋底要有抓地力。新鞋别在出发前才穿，提前几天磨合，脚上起泡会毁掉后面几天的行脚。宽松与合脚，是这七天最实用的两样。

山上的温差与天气

武当山海拔不低，早晚与白天的温差明显，清晨七点在户外站桩，体感往往比想象中冷。一件轻便外套是必备项，夏天也用得上。山路的石阶湿滑，鞋底的抓地力比鞋的款式重要得多。

雨具建议带轻便的折叠雨衣，山路撑伞不方便。若遇下雨，行脚与户外练功是否会调整，简章没有写，以带课老师的安排为准。温差在山里格外明显，一件外套顶用。

身体要提前做的准备

课程里每天有体重与血压测量，说明这两项是简明而重要的观察指标。出发前一周可以自己先测几次，知道自己的基线，到山上才看得懂变化。早晚温差在山里格外明显，一件外套能解决大半问题。

有慢性病、正在服药、处于孕期或术后恢复期的人，应先咨询医生，并如实告知机构自己的身体情况。这不是走流程，而是让带课老师知道该怎样给你安排强度。

哪些东西可以不带

简章写明4980元包含食宿，住宿是双人间，被褥等基础配置无需自备。山上作息九点熄灯，娱乐设备基本用不上，电脑与平板可以留在家里。折叠雨衣比伞实用，山路上撑伞不方便，也挡不住侧风。

餐饮方面，简章的早餐与晚餐时段标注为吞津采气，午间为午休蓄能并含午餐。若担心自己不适应，可提前与机构沟通个人需求，而不是自己带一堆零食上山。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。