可以，而且不少人就是这么选的。崇玄康养清修班的名字里没有辟谷二字，它的重心在清修：站桩、太极、八段锦、静坐、行脚，再加上吞津采气调息。七天的作息表里，午间还安排了午餐，说明它不是完全断食的班。想养生又不想挨饿的人，从这里入门更稳。

核心要点
清修班以功法与作息为主，辟谷营以断食状态为主，两类班不同。
清修班作息表中午间安排午餐，早晚餐以吞津采气标注。
身体虚弱、低血糖、术后人群，先问机构与医生，别硬撑。

清修练什么，不练什么

练的是动与静的交替。早上站桩调息，把呼吸和身体立住；接着吞津采气，用咽津与呼吸代替一顿早饭；上午太极与行脚，把气血带起来；中午静坐、拍打经络；下午太极与八段锦；傍晚再走一段山；晚上静心分享。整套安排从早七点到晚九点，密而不乱。

不练的是长时间断食。清修班不要求你七天不吃，也不要求你靠意志硬扛饥饿。它要的是把作息、呼吸、动作三件事做顺，让身体回到有节律的状态。这一点和辟谷营的目标不一样，报之前要分清。

为什么很多人先从清修开始

第一次上山的人，最怕两件事：饿得慌、坐不住。清修班把强度拆散了，动功和静功交替，坐久了就起来走，走累了就坐下调息，比连续断食更容易坚持。七天下来，至少能把早睡早起这件事做成习惯。

等你熟悉了山上的节奏、知道自己的底线在哪，再去考虑辟谷营，判断会更准。反过来，第一次就上强度，容易在第三天就想放弃，既没练成，也伤了信心。

哪些情况要先打住

清修班的作息里有行脚走山，每天两段，山路不比平地。膝关节不好、心肺功能弱、血压不稳的人，要先向机构说明，能减就减，别跟着队伍硬走。简章每天都安排测体重与血压，这是观察，不是治疗。

孕期、术后恢复期、正在服用重要药物、有低血糖史的人，报名前请先咨询医生，并把情况如实告诉课程老师。课程不承诺任何疗效，也不能替代医疗。把这条记住，期望就不会跑偏。

另外要提醒的是，清修班与辟谷营的简章各自独立，费用、天数、进食安排都以对应页面为准。不要拿一个班的价格去问另一个班，也不要把两边的作息混着记，问清楚再定，才不会到山上了才发现报错。

本课怎么对照

• 崇玄康养清修班：武当山面授，学制 7 天，费用 4980 元，含食宿，双人间住宿；单间住宿另加 100 元/天。
• 课程内容以站桩调息、吞津采气、武当太极拳、行脚走山、静坐调息与拍打经络、八段锦、晚间静心分享为主，不含强制断食安排。
• 固定班期为每月 1 号至 7 号、15 号至 21 号两期大班，其他时间可预约，有房间即可随到随学。

带着这一问去报名

养生这件事，先求稳，再求深。清修班给的是七天的秩序和一套能带走的功法，不逼你挑战极限。带着这一问去报名时，把自己能不能挨饿、膝盖和血压情况说清楚，老师才知道该给你什么建议。

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报名热线：4000616586
联系人：程老师
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。