七天假不一定非要请七天。崇玄康养清修班的固定班期是每月 1 号到 7 号、15 号到 21 号，这两个区间跨不跨周末，要看具体月份；算准了，请五天年假加两天周末，就能凑出完整一轮。其余时间还能预约，但起止日要单独确认。

核心要点
先看班期落在周几，能跨周末就只请五天假，别一上来请七天。
固定班期节奏统一，预约班期灵活，各有取舍。
七天里 21:00 熄灯、白天排满，工作要提前交接。

把七天假算成一笔时间账

以 2026 年为例，每月 1 号到 7 号这一期，起止日在不同月份会落在不同星期。先查当月日历，看 1 号和 7 号是不是挨着周末；如果头尾各能搭上一天休息，实际只需请五个工作日。15 号到 21 号那一期同理。

算完还要留出往返时间。武当山不是下了车就进课堂，到山、报到、安排房间都要时间，结营当天也未必能立刻返程。把前后各留半天缓冲，行程才不慌。具体接驳与报到时间，向课程老师确认。

七天里，工作怎么放下

作息表从早上七点排到晚上九点，白天几乎没有整块时间处理工作：站桩、太极、行脚、静坐一段接一段。山上信号与网络以实际为准，指望在课间处理邮件，多半会失望。

更实际的做法是提前交接：把本周要决的事提前决掉，把能延后的延后，指定一个同事做临时对接人，只保留一个紧急联络方式。七天不处理工作，本身就是清修的一部分，心不静，练也白练。

回来那天，别急着满负荷

结营当天往往还在山上，返程加上通勤，到家已是傍晚。第二天立刻满负荷开会，前七天的节律很容易被打断。更稳的安排是返程当天不安排重要会议，第二天先按山上的作息起一次早，把站桩或八段锦做一遍，让身体记得这个节奏。

如果条件允许，把年假拆成两段，前后各留一天缓冲，比硬凑七天更舒服。请假的成本不只在天数，也在恢复期，这笔账要一起算。

还有一个现实问题是同事的理解。请假七天去山上清修，在不少团队里需要解释。把安排提前说清楚，把交接写成清单，比临出发前一天发个消息更让人放心，也能减少下山后的补课压力。

本课怎么对照

• 崇玄康养清修班：武当山面授，学制 7 天，费用 4980 元，含食宿，双人间住宿；单间住宿另加 100 元/天。
• 固定班期为每月 1 号至 7 号、15 号至 21 号两期大班；其他时间可预约，有房间即可随到随学，起止日以机构确认为准。
• 每日作息含站桩调息、吞津采气、武当太极拳、行脚走山、静坐调息与拍打经络、八段锦、晚间静心分享，21:00 熄灯。

带着这一问去报名

上班族参加清修，难的不是学费，是把手头的事真正放下。先查日历、再算假期、最后定交接，三步做完再报名，七天才能完整。带着这一问去报名时，把自己能请几天假、哪天必须到岗说清楚，班期自然选得准。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。