没人会没收你的手机，但七天里你大概率没空看它。崇玄康养清修班的作息从早上七点站桩排到晚上九点熄灯，站桩、吞津采气、太极、行脚、静坐、八段锦一段接一段，中间只有午后一段休息。手机带不带，取决于你能不能放下。

核心要点
课程不强制收手机，但白天几乎没有整块空闲时间。
山中信号与网络以实际为准，别把重要事务押在山上处理。
提前交接工作、设好紧急联络人，比带几块充电宝更有用。

为什么七天里很难顾上手机

早上七点开始，先站桩调息、测体重血压；八点吞津采气；九点太极；十点行脚走山；十一点静坐与拍打经络。午后休息到两点四十，三点又是太极与八段锦，五点再行脚，六点吞津采气，七点半晚间分享，九点熄灯。

算下来，一天里能安静看手机的时间，只有午后那一小段和熄灯前片刻。与其在课间偷偷刷消息，不如索性把它调成静音，放在房间里。你来是为了让脑子停下来，不是为了换个地方回微信。

真要带，怎么带

带是合理的：往返联络、拍照记录、紧急情况都要用。做法是把它当工具，而不是当延伸的办公室。上山前把工作群设成免打扰，指定一位同事做对接人，把七天内可能发生的事提前交代清楚。

充电宝、充电线带够，山里插座不一定方便；重要电话留一个家人或同事的号码给带课老师，万一有事，别人能找到你。剩下的时间，让手机安静待着。

断网七天，回去会怎样

多数人前两天会不习惯，总想摸手机；第三天开始，注意力会回到呼吸和脚步上；到第五六天，反而觉得安静是种享受。这不是玄学，是注意力被重新分配的过程。

下山后也不必走极端。把七天的作息留下一点：早起十分钟站桩，饭后走一段路，睡前半小时不看屏幕。断网的意义不在于从此不用手机，而在于你知道自己可以不用。

如果工作性质特殊，比如需要随时响应客户，可以在报名前和老师说明，看看能否把手机放在手边、只在午后休息时段集中处理。课程不禁止，但要有心理准备：七天的注意力一旦被切碎，练功的效果会打折。

本课怎么对照

• 崇玄康养清修班：武当山面授，学制 7 天，费用 4980 元，含食宿，双人间住宿；单间住宿另加 100 元/天。
• 每日作息自 7:00 站桩调息起，至 21:00 熄灯，含吞津采气、武当太极拳、行脚走山、静坐调息与拍打经络、八段锦、晚间静心分享。
• 固定班期为每月 1 号至 7 号、15 号至 21 号两期大班，其他时间可预约，有房间即可随到随学。

带着这一问去报名

手机带不带，本质是问自己能不能放下七天。能放下，就把它留在房间；放不下，就提前把工作交代好，让它没有找你的理由。带着这一问去报名时，说清自己有没有必须保持联络的事，老师会给更具体的建议。

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联系人：程老师
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。