班期每月都有，选月份其实是选天气。崇玄康养清修班固定在每月 1 号到 7 号、15 号到 21 号两期，其余时间可预约；七天里有上午和傍晚两段行脚走山，气温高低直接影响体验。春秋走起来最舒服，盛夏和深冬要看自己受不受得住。

核心要点
每月两期固定大班，日期不随季节变，选月即选气温。
行脚走山在户外，雨天与高温天安排可能调整，以机构当期通知为准。
衣物按山里温差准备，早晚凉，正午晒，别只带一套。

四季各有各的难

春末和秋初，山里温度适中，走山出汗但不至于难受，是多数人觉得舒服的时段。夏天湿热，上午十点那段行脚容易脱水，要带水、戴帽、穿速干衣；冬天清冷，早晚站桩手会僵，得备手套和厚外套。

雨季要另算。山路湿滑，行脚可能缩短或改期，课程安排会随天气调整，具体以当期通知为准。报名时问一句这个月通常什么天气，比看攻略可靠。

固定班期与节假日，怎么避

每月 1 到 7 号、15 到 21 号是固定大班，碰上法定节假日，报名的人会多，房间也紧张。想安静，可以避开节假日，选月中或月末的预约时段；想热闹、希望多交流，选大班。

预约时段虽然灵活，但同期人少，晚间分享的氛围会淡一些。这个取舍没有好坏，看你上山是为了静，还是为了遇见人。

衣物和身体，怎么准备

山里早晚温差大，正午又晒。带一件防风外套、两套速干衣、一双走山路不磨脚的鞋，比带三件好看的衣服实用。站桩与静坐时间长，膝盖和腰容易凉，护膝、薄毯可以备着。

身体状态也要看月份。夏天汗多，血压偏低的人容易头晕；冬天血管收缩，血压偏高的人要更小心。简章每天安排测体重血压，是记录，不是诊断，有基础病的人仍要按医生意见安排。

还有一点是海拔与体力。武当山山路起伏，第一次来的人，前两天腿会酸，属正常反应。行脚时按自己的速度走，别追队伍前面的人；带一根登山杖、穿抓地好的鞋，比多带一件衣服更实用。雨季石阶湿滑，下坡尤其要慢，这些细节问一句当期的天气与路况，准备会更准。山上昼夜温差大，夜里凉，薄外套放在床边随手能拿到。

本课怎么对照

• 崇玄康养清修班：武当山面授，学制 7 天，费用 4980 元，含食宿，双人间住宿；单间住宿另加 100 元/天。
• 班期安排：每月 1 号至 7 号、15 号至 21 号两期固定大班，其他时间可预约，有房间即可随到随学。
• 每日含两段行脚走山与站桩调息、吞津采气、武当太极拳、静坐调息与拍打经络、八段锦、晚间静心分享。

带着这一问去报名

月份选对了，七天的体验会顺很多。先看自己怕热还是怕冷，再看能不能避开节假日，最后按山里温差收行李。带着这一问去报名时，把可选的月份和身体情况说清楚，课程老师能给出更贴合的建议。

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联系人：程老师
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。