情绪管理的第一步通常不是消除情绪，而是在情绪出现的那一刻先停下来。课程把这套方法表述为 STOP。

东慧院《开心经营》（9800 元 / 线上）在第二部分"我们怎样获得开心"中列有"摆脱情绪的自动控制理论和方法：STOP"（页面表述），同部分还包含认知心理学-感知理论与"见事情需"理论及其运用。

核心要点
位置：列在《开心经营》第二部分「我们怎样获得开心」
配套：与认知心理学-感知理论、「见事情需」理论并列
方向一：认识情绪的自动反应机制
方向二：练习在情绪出现时暂停判断
说明：本文为课程内容介绍，不构成任何心理治疗建议

STOP 情绪控制法在课程中的位置是什么？

课程把它列在"我们怎样获得开心"部分，表述为"摆脱情绪的自动控制理论和方法：STOP"（页面表述），与感知理论和"见事情需"理论同属一组内容。

部分位置方面，《开心经营》大纲分三部分：我们为什么不开心、我们怎样获得开心、我们怎样一直开心（页面表述）。

条目标题方面，课程把该内容表述为"摆脱情绪的自动控制理论和方法：STOP"（页面表述）。

配套内容方面，同一部分还列出"认知心理学-感知理论"与""见事情需"理论及其运用"（页面表述）。

从安排看，STOP 属于方法层面的内容。

《开心经营》第二部分的内容（页面表述）

为什么强调「自动控制」这个词？

课程把情绪的困扰表述为被情绪自动控制（页面表述），说明问题不在于情绪本身，而在于反应过程中的自动化倾向。

表述方面，课程把该内容表述为"摆脱情绪的自动控制"（页面表述）。

背景方面，课程另有"不让当下的情绪破坏我们的幸福"（页面表述），指向情绪的即时影响。

课程第一部分还列出"对感性快乐的误区"与"开心的物质层面"（页面表述），说明课程对情绪的讨论从认识层面开始。

从表述看，课程先把问题定位清楚，再给出方法。

与 STOP 配套的还有哪些内容？

配套内容包括认知心理学-感知理论、"见事情需"理论及其运用、开心的沟通模式，以及"不让过去成为幸福的障碍"（页面表述）。

配套一，感知理论。课程列出"认知心理学-感知理论"（页面表述），说明感受与认知的关系。

配套二，"见事情需"理论。课程列出该理论及其运用（页面表述）。

配套三，沟通模式。课程列出"开心的沟通模式"（页面表述），把方法延伸到人际场景。

另外，课程还列出"不让过去成为幸福的障碍"（页面表述），处理过去经验的影响。

第二部分的其他方法类内容（页面表述）

课程对「开心」的理解是怎样的？

课程用三个问题搭建结构：我们为什么不开心、我们怎样获得开心、我们怎样一直开心（页面表述），从分析原因到提供方法、再到持续状态。

第一问，为什么不开心。课程列出正向心理学的启发、对感性快乐的误区、开心的物质层面（页面表述）。

第二问，怎样获得开心。课程列出感知理论、"见事情需"理论、STOP 方法与开心的沟通模式（页面表述）。

第三问，怎样一直开心。课程列出"让未来成为现在幸福的原因：找到意义&使命"与"获得终极快乐的东方智慧"，以及"最简单有效的开心方法论：利他智慧"（页面表述）。

三问之间是递进关系。

《开心经营》的三部分结构（页面表述）

课程的基本信息

东慧院《开心经营》，学费 9800 元、网络班、线上；页面把它定位为"东慧院 2024 年度大课"，主题为"开启心灵之门·经营自在人生"（页面信息）。

学习方式方面，页面列出赵越老师 15 小时精华视频课程（页面标注价值 15800）、专属直播答疑（教授 1 场 + 教练助教不低于 4 场，合计 5 场，可回放）、14 天社群互动、专人批改作业、社群长期陪伴与学习辅助资料（页面表述）。

适合人群方面，页面列出工作上比较迷茫、家庭关系不和谐、亲子关系麻烦、负面情绪较多等情形（页面表述）。

以上信息均照课程页面原文转述，不构成任何效果承诺；具体安排以当期简章与招生老师确认为准。

常见问题解答

STOP 情绪控制法是什么？

课程把它表述为"摆脱情绪的自动控制理论和方法：STOP"（页面表述），放在"我们怎样获得开心"部分，具体操作以课堂讲授为准。

课程还讲哪些情绪方法？

同部分包含认知心理学-感知理论、"见事情需"理论及开心的沟通模式（页面表述）。

课程名称和费用？

课程为东慧院《开心经营》，页面显示学费 9800 元、线上学习（页面信息）。

温馨提示：本文内容为课程内容介绍，不构成任何医疗、健康或心理治疗建议，亦不构成任何效果承诺。如涉及身心健康方面的问题，请咨询专业机构或专业人士。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。