情绪压力与团队管理—企业精英绩效倍增的秘诀课程特色与背景

课程收益：

1、正确认知压力，掌握调研压力的方法与技巧；

2、为你树立一个好的心态并帮你制造一个快乐的生活；

3、突破思维定势习惯，建立从多个角度思考问题的观念；

4、转变工作观念，工作是为自己做，不抱怨，不埋怨拒绝借口；

5、提升忠诚度，树立敬业，负责的工作态度，提升团队执行力；

6、学会驾驭情绪，拓展思维，超越自我的过去，展望自我的将来。

课程大纲

课程大纲

第一讲：认识压力，系统的管理压力

一、认知压力

1.职场压力的六大误解

2.压力管理的三个前提

3.压力测试

4.不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状

二、压力管理的有效四径——生理应对

1.运动减压法

2.宣泄减压法

3.呼吸减压法

4.冥想减压法

三、压力管理的有效途径——认知应对

1. 检定语言模式法：你关注什么，你的世界就是什么

1)转移关注点：正面结果导向

2.重塑信念法

1)心智模式的公式：a+b=c

2)建设正面认知的方法

3)面对问题的三个步骤：代偿、接纳、转化

四、压力管理的有效途径——心理应对

1.改变与语言模式

2.建设自己的成就体系

五、压力管理的有效途径——行为应对

1.充分准备

2.设计B计划

3.改善不良个性

第二讲：情绪管理----驾驭情绪 超越自我

一、认知情绪----中国人最需要情绪管理

1.情绪究竟是如何产生的

1)觉察自己现有真正情绪

2)我们经常背负情绪债务

3)情绪债务造成我们自己

4)究竟该如何对待情绪

二、管理情绪----管理情绪的几种策略

1.本我，自我与超我对话

2.掉进不良情绪陷阱的原因

3.理性情绪行为疗法

4.掌握爬出不良情绪漩涡的秘决

1)提问法

2)假装法

3)改变次感元

三、超越自我----放飞压力，活出健康快乐人生

1.接纳不完美的自己

2.不能改变就学会适应

3.主宰自己，吸引影响别人

4.人不可能做完所有的事，但可以做完最重要的事

5.要在原有的基础上提升自己，常做感恩付出之事

第三讲：创建高效团队

一、什么是团队？

1.中国式的管理思想

1)为什么三个和尚没水喝？

2)如何体现中国人的团队意识？

2.团队的定义与意义

1)什么是高绩效团队

2)团队建立的意义

3.影响一个团队的因素

二、如何打造高绩效团队

1团队人员激励与辅导

2.沟通与协作

1)上行沟通的技巧与方法

2)下行沟通的技巧与方法

3)平行沟通的技巧与方法