六脉神剑—高效情绪压力管理课程特色与背景

课程收益：

● 学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；

● 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；

● 掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；

● 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。

课程大纲

课程大纲

引言：

心理绘画《雨中人》带来的启示

五星原则——从百分之百接纳自己开始

第一讲：压力的自我认知

一脉：大脑的结构 1. 本能脑的作用、带来的压力类型及解决方法 2. 情绪脑的作用，及满足方式、鼓励、自我鼓励与感恩

3. 视觉脑的作用模型及激活方法：开放性问题

案例及练习：哪个大脑带来的压力？  二脉：压力来源与调整——逻辑框架 1. 马斯洛需求

2. 环境

3. 能力

4. 信念与价值

5. 身份定位

6. 愿景 7. 如何应用逻辑层次为自己调整压力

练习：逻辑层次使用练习

第二讲：有效的疗愈方法

三脉：电视机疗法 1. 原理解析 2. 现场实战演示

学员练习：电视机疗法的应用及辅导

四脉：感知位置疗愈法

1.  三个位置

1）自己位

2）他人位

3）中立位

2. 应用练习

1）设想场景

2）表达自我

3）感知对方

4）提出方案

3. 现场实战演示

学员练习：感知位置疗法的应用及辅导

五脉：一念之转疗愈法 1.  四个问题

1）是真的吗？

2）百分之百是真的吗？

3）当你有了XXX的想法时，你产生了XXX的情绪与行为？

4）当你没有XXX的想法时，你会成为什么样的人？

2. 一念XXX

1）证据呢？

2）反向证据？

3）那是谁的事？

4）你的事是什么？

3. 二转

“我要他XXXX”这个模式，可以通过以下方法中的一种来转换解决：

1）他要我XXXX

2）我要我自己XXXX

3）我不需要他XXXX

4）这个想法让我很痛苦

4. 现场实战演示

学员练习：一念之转的应用及辅导

六脉：时间线疗愈法 1. 人生的六个时期

1）胎儿期

2）儿童期

3）青春期

4）成人期

5）父母期

6）老人期

2. 六个时期的心理绘画

学员练习：六个时期的心理绘画疗愈

幸福的人生从疗愈自己开始